Os suplementos alimentares mais usados e suas finalidades

Seja a suplementação alimentar o seu combustível para a musculação ou aquele reforço no seu dia-a-dia, lembre-se sempre que a orientação de um profissional da área irá te ajudar na obtenção de resultados e na prevenção de efeitos indesejáveis. Afinal, a vaidade é sedutora, mas também pode ser bastante traiçoeira.

- Bebidas esportivas ou isotônicos: hidratar e repor carboidratos;

- BCCA e Leucina: melhora o equilíbrio protéico muscular, diminui dor muscular após exercício e melhora performance. Melhora força muscular. Previnem ou retardam fadiga muscular;

- Maltodextrina, gel de carboidrato e bebidas de recuperação: fornecer energia imediata, possibilitar a queima de gordura e recuperar o estoque de energia do músculo;

- Albumina: proteína da clara do ovo, de alto valor biológico. É utilizada no ganho de massa;

- Whey Protein: é um mix composto, que contém a proteína do soro do leite, maltodextrina, vitaminas, minerais e outros aminoácidos. É utilizado no ganho de massa magra;

- Creatina: aumentar massa magra (indicada para esportes de alta intensidade e curta duração);

- Hipercalóricos: aumentar a massa muscular ou repor o aporte calórico;

- “Fat Burner”: queimar gordura.